Ljubimci i mentalno zdravlje

Ko ima psa ili mačku, zna onaj osećaj kada posle napornog dana otključa vrata i dočeka ga radosno mahanje repom ili tiho predenje. U tom trenutku stres kao da se malo povuče. To nije samo utisak: ljubimci i mentalno zdravlje povezani su više nego što mislimo. Životinje nam daju društvo, rutinu, razlog da izađemo napolje i bezuslovnu ljubav, a sve to se oseća i na telu i na duši.

Nina je za mene mnogo više od psa. Ona je moje malo biće koje je neprimetno ušlo u svaki deo mog života — u moje navike, raspoloženje, zdravlje, dane kada sam dobro i dane kada nisam. Zbog nje ustajem, izlazim, krećem se, smejem se i onda kada mi možda nije do smeha. Ona oseća moje raspoloženje bez ijedne reči i često mi je dovoljno samo da je pogledam, pomazim ili da se sklupča pored mene pa da sve nekako postane lakše.

Mislim da Nina nije promenila samo moj život — promenila je mene. Uz nju sam mirnija, nežnija prema sebi i nekako više prisutna u sopstvenom životu. I koliko god ja mislila da brinem o njoj, vrlo često imam osećaj da ona mnogo više brine o meni.

U nastavku pročitajte šest načina na koje prijatelj sa četiri šape može da utiče na vaše raspoloženje, kod kuće i na poslu.

1. Više kretanja, bolje raspoloženje

Pas ne pita da li vam se ide u šetnju, pada li kiša ili ste umorni. Šetnja mora da bude, dva ili tri puta dnevno. Upravo zato su vlasnici pasa, u proseku, fizički aktivniji. A redovno kretanje je jedan od najpouzdanijih saveznika mentalnog zdravlja: pomaže kod napetosti, poboljšava san i podiže raspoloženje. Uz to, šetnja sa psom znači i boravak na svežem vazduhu i dnevnom svetlu, što takođe prija.

2. Manje stresa

Maženje psa ili mačke deluje umirujuće, a istraživanja povezuju druženje sa životinjama sa nižim nivoom hormona stresa i osećajem opuštenosti. Prema pregledu koji je objavio američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH), interakcija sa životinjama može pomoći kod stresa, osećaja usamljenosti i raspoloženja, mada nauka još istražuje koliko su ti efekti veliki i kod koga. Ponekad je dovoljno samo sesti pored ljubimca i nekoliko minuta ga mirno maziti.

3. Društvo i manje usamljenosti

Za ljude koji žive sami, stariju generaciju ili one koji rade od kuće, ljubimac je živo biće koje je tu, koje čeka i reaguje. Pričanje sa psom ili mačkom možda deluje smešno, ali većina vlasnika to radi svaki dan. Taj osećaj da nekome pripadamo i da neko zavisi od nas može biti velika uteha u teškim periodima.

4. Rutina i osećaj svrhe

Hranjenje, šetnje, igra, odlazak kod veterinara – briga o ljubimcu daje danu strukturu. Kada ste umorni ili bezvoljni, upravo ta obaveza vas pokreće: ustanete, izađete, uradite nešto. Mnogi vlasnici kažu da im je ljubimac u teškim trenucima bio razlog da jutro počnu normalno. Kako izgleda jutarnja rutina iz pseće perspektive, pročitajte u tekstu Kako pas budi vlasnika ujutru.

5. Nova poznanstva

Šetnja sa psom je najlakši način da započnete razgovor sa nepoznatim ljudima. U parku se brzo upoznaju „pseći roditelji“, razmenjuju saveti, a ponekad iz toga nastanu i prava prijateljstva. I mačke povezuju ljude, preko grupa, foruma i društvenih mreža gde vlasnici dele fotografije i iskustva.

6. Ljubimci na radnom mestu

Sve više firmi u svetu dozvoljava zaposlenima da povremeno dovedu psa na posao. Prisustvo mirnog psa u kancelariji često opušta atmosferu, podstiče kolege da naprave pauzu i porazgovaraju, a vlasnici su mirniji jer ljubimac nije sam kod kuće. Naravno, to funkcioniše samo uz jasna pravila i poštovanje kolega koji se plaše pasa ili su alergični.

Druga strana priče

Ljubimac donosi mnogo radosti, ali i obaveze, troškove i brigu, pa je važno odluku doneti promišljeno. Ako razmišljate da udomite psa, pogledajte naš vodič Udomljavanje psa iz azila.

I još nešto važno: ljubimac može biti divna podrška, ali nije zamena za stručnu pomoć. Ako se duže vreme osećate loše, tužno ili pod velikim pritiskom, razgovarajte sa lekarom ili psihologom.

Česta pitanja

Da li je pas ili mačka bolji za mentalno zdravlje?

Zavisi od vas. Pas vas više pokreće i vodi napolje, a mačka je bolji izbor ako vam prija mirnije društvo i imate manje vremena za šetnje.

Mogu li i manji ljubimci da pomognu?

Mogu. I briga o hrčku, ribicama ili ptici daje rutinu i osećaj svrhe, a posmatranje životinja deluje umirujuće.

Da li ljubimci pomažu i deci?

Da, deca uz ljubimca uče odgovornost i empatiju. Posebno zanimljiva istraživanja postoje o deci sa autizmom, o čemu pišemo u tekstu Kako ljubimci pomažu deci sa autizmom.

Ukratko: ljubimac nas pokreće, smiruje, povezuje sa drugima i daje danu smisao – zato ga s razlogom zovemo prijateljem za ceo život.

Možda će vam se svideti

• Kako ljubimci pomažu deci sa autizmom
• Da li me mačka voli? Znakovi ljubavi
• Ninin dnevnik: Zašto pas naginje glavu
• Udomljavanje psa iz azila